यकृत का महत्व हमारे शरीर के लिए अत्यधिक है, लेकिन कभी-कभी हम इसकी देखभाल नहीं करते। क्योंकि यकृत में दर्द नहीं होता, लेकिन यह कई गंभीर बीमारियाँ उत्पन्न कर सकता है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं। हमें यह जानने की आवश्यकता है कि हम इसे कैसे सुरक्षित रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्या हमें यह पता है कि कौन से फल इसे स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं?
कैसे पता करें कि मेरा यकृत ठीक से काम नहीं कर रहा है?
यकृत एक पित्त ग्रंथि है, जो अंतःस्रावी ग्रंथि है और पाचन तंत्र का हिस्सा है। इसका कार्य प्रोटीन, वसा, कोलेस्ट्रॉल का संश्लेषण करना, रक्त को छानना और उत्पादन करना, शरीर के इम्यून सिस्टम को संक्रमण से बचाना, विषाक्त पदार्थों से डिटॉक्स करना और शरीर के संतुलन को बनाए रखना है। आइए देखें कि कौन से लक्षण हमें बताते हैं कि कुछ गलत हो सकता है:
- पीलिया, धब्बे, मुँहासे, त्वचा की समस्याएँ
- अजीब स्वाद, खराब पाचन, उल्टी, गैस
- कब्ज, असामान्य रंग के मल, आंतों में ऐंठन, सूजन
- एनीमिया
- अचानक वजन में बदलाव।
- नींद की समस्याएँ।
- रात में दिन के मुकाबले अधिक पेशाब आना, और पेशाब मटमैला होना।
- दाहिने पसलियों के नीचे दर्द, सिरदर्द
- तरल पदार्थों का जमाव।
स्वस्थ यकृत के लिए फल
1. संतरा और नींबू
यह हमें डिटॉक्स करते हैं और विटामिन C का अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, ये फल यकृत की सुरक्षा के लिए अद्भुत होते हैं, जिन्हें आपको अपनी आहार में शामिल करना चाहिए। यदि हम दिन की शुरुआत नींबू के रस से करते हैं, तो हम बाइल का उत्पादन उत्तेजित करेंगे, पेट और आंतों को साफ करेंगे और उनके गति को बढ़ावा देंगे।
यह करने का तरीका यह है: हमें आधे नींबू का रस एक गिलास पानी में मिला कर सुबह पीना है। बाद में, मध्य सुबह में, हमें एक संतरे का रस निकाल कर एक गिलास पानी के साथ पीना है। ध्यान रखें कि पानी गुनगुना होना चाहिए, कभी भी ठंडा या गर्म नहीं। यदि आप इस सलाह का पालन करते हैं तो यह आपको बहुत लाभ पहुंचाएगा।
2. एक सेब रोज
स्वस्थ यकृत के लिए, एक सेब रोज़ से बेहतर कुछ नहीं। आपने शायद यह बहुत बार सुना है, लेकिन क्या आप इसका पालन करते हैं? यह समय है इसे सही करना, क्योंकि यह अद्भुत फल हमें यकृत को साफ और डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसका राज मुख्य रूप से पेक्टिन में है, जो शरीर में भारी धातुओं से जुड़ता है और उन्हें आसानी से बाहर निकालता है। इससे यकृत को अपना काम करने में मदद मिलती है और हमारी सेहत में सुधार होता है। यह बहुत आसान है, तो इसे अपनाने लायक है: ¡एक सेब रोज़!
3. तरबूज
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि यदि हम सप्ताह भर तरबूज खाते हैं, तो हम अपने शरीर को साफ करेंगे और इसे पुनः संतुलित करेंगे। यह यकृत के लिए आदर्श भोजन है। यह विटामिन A, E प्रदान करता है, एक बड़ा मूत्रवर्धक है, पोटैशियम, जिंक, फाइबर होता है, और मुख्य रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। यह यकृत का स्वादिष्ट रक्षक है जिसे आप हर दिन लुत्फ उठा सकते हैं, चाहे वह प्राकृतिक रस में हो, स्वादिष्ट सलाद में हो या कल्पनाशील मिठाइयों में (इनमें अधिक चीनी न डालें)।
4. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में फेनोल्स होते हैं, जो सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट्स में से एक हैं, जो कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करते हैं, और जाहिर है, यकृत कोशिकाओं को भी। Sवे निश्चित रूप से सबसे स्वस्थ फल हैं: विटामिन C, B समूह विटामिन, अच्छे एंटी-इंफ्लेमेटरी, डिटॉक्सिफाइंग... यह बेहतर होगा यदि आप इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करें, या स्वादिष्ट प्राकृतिक रस के रूप में।
5. आलूबुखारा
कुछ फल ऐसे होते हैं जो पाचन तंत्र के लिए उतने ही फायदेमंद होते हैं जितना आलूबुखारा, एक प्राकृतिक चिकित्सा है जो हमें इस प्राकृतिक उपहार को सप्ताह में कम से कम तीन बार सुबह के समय एक गिलास पानी के साथ लेना चाहिए। यह आपके आंत, कॉलन, यकृत का ख्याल रखेगा... इसमें विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स, आपके डिफेंस सिस्टम को मजबूत करने वाले, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं... इसे अपनी आहार में शामिल करने में संकोच न करें। अपनी आहार में इसे शामिल करें और आप अपने यकृत और स्वास्थ्य का ख्याल रखेंगे।
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