नींद से जुड़ी बीमारियाँ कई लोगों में आम हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, नींद की अप्निया नींद से जुड़ी एक गंभीर समस्या है और यह 18 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। यह स्थिति आमतौर पर सोते समय होती है जब स्वाभाविक रूप से श्वास रुक जाती है। यह समस्या सभी उम्र और लिंग के लोगों को प्रभावित कर सकती है।
AOS और खर्राटे
नींद की अवरोधक अप्निया (AOS) सबसे सामान्य और पुरानी नींद की समस्या है जो गले की मांसपेशियों के शिथिल होने से श्वास को प्रभावित करती है। AOS के कई संकेत और लक्षण होते हैं। इस समस्या से ग्रस्त लोग सोते समय खर्राटे, सीटी की आवाज़, या घुटन महसूस कर सकते हैं। यह आवाज़ रात में हर घंटे 5 से 30 बार या उससे भी अधिक हो सकती है। मुख्य लक्षण, जैसा कि Mayo Clinic द्वारा कहा गया है, वह है जोर से खर्राटे लेना। खर्राटे एक जोर से श्वास का होना है जो सोते समय होता है और यह सोने वाले के साथी के लिए असहनीय हो सकता है। यह नींद की अप्निया का सबसे सामान्य लक्षण है, हालांकि सभी खर्राटे लेने वाले लोग इस समस्या से ग्रस्त नहीं होते। खर्राटे तब होते हैं जब गले की मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, जीभ पीछे की ओर गिर जाती है और गला संकुचित हो जाता है। गले की दीवारें श्वास लेते समय कंपन करती हैं। यह मुख्य रूप से तब होता है जब वे श्वास लेते हैं, लेकिन कम डिग्री में श्वास छोड़ते समय भी हो सकता है। सोने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क श्वास को फिर से शुरू करने के लिए आंशिक रूप से उत्तेजित होता है, जिससे उनकी नींद खराब होती है।
AOS के जोखिम कारक
हालांकि AOS किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, कुछ कारक इसके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- आयु: 40 वर्ष या उससे अधिक की उम्र के लोग अधिक जोखिम में होते हैं।
- अतिरिक्त वजन: श्वास नलिकाओं के आस-पास की चर्बी श्वास में रुकावट पैदा कर सकती है।
- पुरुष होना: यह पुरुषों में अधिक सामान्य है।
- पारिवारिक इतिहास: नींद की अप्निया का खतरा उन लोगों के लिए अधिक होता है जिनके परिवार में यह समस्या रही है।
- शराब का सेवन: शराब गले की मांसपेशियों को शिथिल करती है।
- धूम्रपान: धूम्रपान श्वास नलिकाओं में सूजन और तरल पदार्थ के संचय का कारण बन सकता है।
- गले की परिधि: मोटे गले वाले लोगों में श्वास नलिका का संकुचन हो सकता है।
- संकुचित श्वास नलिकाएँ: वृद्धि हुई ऐडिनॉयड या टॉन्सिल या स्वाभाविक रूप से संकुचित गला।
- नासिका में रुकावट: यदि आपको नाक से श्वास लेने में कठिनाई होती है, तो आपके AOS होने का खतरा अधिक हो सकता है।
जो लोग AOS से ग्रस्त होते हैं, उनमें अक्सर अन्य समस्याएँ भी होती हैं जैसे अत्यधिक दिन में सोना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। इसके अतिरिक्त, इन्हें सड़क दुर्घटनाओं, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है।
स्लीप विशेषज्ञ से संपर्क करें
आप शायद अपने खर्राटे नहीं सुनते। इसलिए, यदि आपके सोने के साथी को खर्राटे सुनाई दे रहे हैं तो उपचार लेना ज़रूरी है। लोग अक्सर अपनी जांच के लिए डॉक्टर या उनके सामान्य चिकित्सक से मार्गदर्शन लेते हैं। हालांकि, अगर आपके पास सामान्य चिकित्सक नहीं है, तो आप सीधे एक स्लीप विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं, जिसे नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित किया गया हो।
निर्धारण
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, निदान में एक रात का नींद परीक्षण शामिल होता है, जो डॉक्टरों को यह निगरानी करने की अनुमति देता है कि नींद के दौरान आपके मस्तिष्क और शरीर में क्या होता है। हालांकि, घर पर स्लीप अध्ययन करने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग भी किया जा सकता है। परीक्षण का स्वर्ण मानक पोलिसोम्नोग्राफी है। इस परीक्षण में नींद की गतिविधि के कई रिकॉर्ड किए जाते हैं।
उपचार विकल्प
- स्थिति-आधारित चिकित्सा: सोते समय पीठ के बल न लेटें। साइड में सोने से श्वास नलिकाओं में रुकावट कम होती है।
- वजन कम करना: वजन घटाने से खर्राटे कम हो सकते हैं या हल्के हो सकते हैं।
- नासिका का डिकंजेस्टेंट: यह नींद की अप्निया के हल्के मामलों या खर्राटों के लिए अधिक प्रभावी है। कुछ मामलों में, श्वास के प्रवाह में सुधार के लिए सर्जरी अधिक प्रभावी हो सकती है।
- सर्जरी (बच्चों के लिए): गले के ऊतकों का शल्यचिकित्सा द्वारा निकालना, जैसे कि ऐडिनॉयड, टॉन्सिल, या दोनों।
- सर्जरी (वयस्कों के लिए): वयस्कों में AOS के उपचार के लिए सर्जरी कम प्रभावी होती है, लेकिन खर्राटों के उपचार में प्रभावी होती है। उवलोपैलेटोफैरींगोप्लास्टी, या UPPP, खर्राटों के इलाज के लिए सबसे सामान्य प्रकार की सर्जरी है।
- मौखिक उपकरण: कुछ मौखिक उपकरण उस गार्ड की तरह होते हैं जो फुटबॉल खिलाड़ी पहनते हैं। ये उपकरण सोते समय पहने जाते हैं।
- पॉजिटिव एयरवे प्रेशर उपकरण: इन उपकरणों में कई प्रकार के मास्क शामिल होते हैं, जो सांस लेने में मदद करते हैं।
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