घुटना मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ो में से एक है। यह हमारा वजन सहन करता है और हमें चलने, दौड़ने, कूदने और अंततः प्रभावी रूप से हिलने-डुलने की अनुमति देता है। इसी कारण से, यह वह जोड़ है जो सबसे ज्यादा प्रभावित होता है और हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाने का खतरा अधिक होता है।
जोखिम के कारक
अधिक वजन: यह घुटनों के जोड़ पर दबाव बढ़ाता है, भले ही आप केवल चल रहे हों। यह जोड़ के उपास्थि को तोड़ने की गति को तेज़ करके आर्थ्राइटिस के जोखिम को बढ़ाता है।
लचीलापन या मांसपेशियों की ताकत की कमी: ताकत और लचीलापन की कमी घुटने की चोटों के जोखिम को बढ़ा सकती है। मजबूत मांसपेशियाँ जोड़ को स्थिर करने और उसकी सुरक्षा करने में मदद करती हैं, और मांसपेशियों का लचीलापन पूरे आंदोलन की सीमा प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
कुछ खेल: कुछ खेल अन्य की तुलना में घुटनों पर अधिक दबाव डालते हैं: स्कीइंग, जिसमें कठोर बूट और संभावित गिरावट, बास्केटबॉल के कूदने और मोड़ने, और दौड़ने या टहलने के दौरान घुटनों को बार-बार दबाव झेलने से घुटने की चोटों का जोखिम बढ़ता है।
घर पर देखभाल
घुटने के दर्द के साधारण कारण आम तौर पर खुद ही ठीक हो जाते हैं। यदि घुटने का दर्द किसी दुर्घटना या चोट के कारण है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
यदि घुटने का दर्द हाल ही में शुरू हुआ है और यह गंभीर नहीं है, तो आप यह कर सकते हैं:
- आराम करें और ऐसी गतिविधियों से बचें जो दर्द का कारण बनती हैं। घुटने पर वजन डालने से बचें।
- बर्फ का प्रयोग करें, ताकि दर्द और सूजन को कम किया जा सके।
- घुटने को जितना हो सके ऊँचा रखें, ताकि सूजन को कम किया जा सके।
- एक इलास्टिक बैंडेज या स्लीव का उपयोग करें, जिन्हें अधिकांश फार्मेसियों से खरीदा जा सकता है। यह सूजन को कम करने और समर्थन प्रदान करने में मदद कर सकता है।
यदि आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:
- आप घुटने पर वजन नहीं सहन कर सकते।
- यदि आप दर्द महसूस करते हैं, भले ही आप घुटने पर वजन न डाल रहे हों।
- घुटना मुड़ता है, क्रैक करता है या जाम हो जाता है।
- आपका घुटना विकृत या बेमुराद दिखाई देता है।
- आप घुटने को मोड़ नहीं सकते या इसे पूरी तरह से सीधा करने में परेशानी हो रही है।
- घुटने के चारों ओर बुखार, लाली या गर्मी है या बहुत अधिक सूजन है।
- यदि घुटने के नीचे बछड़े में दर्द, सूजन, सुन्नता, झुनझुनी या नीले रंग की समस्या हो।
- घर पर इलाज करने के तीन दिनों बाद भी दर्द बना रहता है।
ब्रांड Beybies, Pura+ और NrgyBlast Avimex de Colombia SAS से संबंधित हैं। सभी उत्पाद गुणवत्ता प्रमाणपत्र और वैध स्वास्थ्य पंजीकरण के साथ आते हैं और इन्हें अंतरराष्ट्रीय मानकों के तहत निर्मित किया गया है। हमारे उत्पादों को खरीदने के लिए आप हमारे Shop-On Line का उपयोग कर सकते हैं। सभी खरीदारी 100% संतुष्टि या रिफंड गारंटी के साथ समर्थित हैं।
