घरेलू नुस्खे: हाइड्रेटेड त्वचा

हाइड्रेशन बहुत जरूरी है, यहां तक कि अगर आपको प्यास भी नहीं है तो भी आपको लगातार तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए, ताकि बीमारियों का जोखिम कम हो, ऊर्जा में गिरावट से बचा जा सके, और जल्दी से वसा को जलाया जा सके। ​

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इसके अलावा, आपको नमक के सेवन को भी सीमित करना चाहिए, क्योंकि सोडियम तरल पदार्थों को रोकता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में कठिनाई होती है।

हाइड्रेशन के बारे में बात करते समय, हम केवल तरल रूप में भोजन का उल्लेख नहीं कर रहे हैं, चाहे आप तरल या ठोस खा रहे हों, हम किसी भी खाद्य पदार्थ का उल्लेख कर रहे हैं जो पानी में पकाया गया हो, जैसे जूस, चाय, सूप, शोरबा आदि।

कुछ खाद्य पदार्थ लगभग 100% पानी से बने होते हैं, इनमें से कुछ को जानें ताकि आप अपनी त्वचा के लिए पूर्ण और परफेक्ट हाइड्रेशन कर सकें:

खीरा

इसमें 96% पानी होता है, इसमें केवल 17 कैलोरी होती है, और इसमें पोटेशियम, विटामिन C और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह पाचन के लिए आदर्श है, इसका कच्चा सेवन करना सबसे अच्छा होता है ताकि इसके लाभों का पूरा फायदा मिल सके।

पपीता

पपीता पाचन में मदद करता है, यह शरीर को त्वचा की मरम्मत के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे त्वचा दमकदार दिखाई देती है, इसके अलावा इसमें विटामिन A भी होता है जो विभिन्न अंगों के स्वास्थ्य और अच्छे कामकाज को बनाए रखता है।

तरबूज

तरबूज विटामिन C से भरपूर होता है, यह त्वचा को हाइड्रेट करने और शरीर की अच्छे प्रतिरक्षा को प्राप्त करने के लिए आदर्श है, इसमें 92% पानी होता है, यह हृदय रोगों और कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करता है, जैसे कि प्रोस्टेट, अंडाशय, सर्वाइकल, मुंह, गले, आंत, फेफड़े और अग्न्याशय का कैंसर। इसे आप सुबह के समय खाली पेट खा सकते हैं ताकि पाचन प्रक्रिया तेज हो, इसे अकेले खाएं ताकि आप इसके कुछ लाभों को खो न दें।

टमाटर

इसमें लाइकोपीन (एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) होने के कारण यह त्वचा का एक महत्वपूर्ण रक्षक है, यह उम्र बढ़ने और मुंहासों से मुकाबला करता है। इसमें 94% पानी और 20 कैलोरी होती है, यह पोटेशियम, फास्फोरस, विटामिन A और C का एक अच्छा स्रोत है।

सेब

सेब में 86% पानी होता है, एक सेब का सेवन दैनिक रूप से शरीर के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करता है, यह सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स वाली फलों में से एक है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करता है, अल्जाइमर रोग के जोखिम को घटाता है और हृदय रोगों को कम करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

पालक और सलाद 95% पानी प्रदान करते हैं, ये विटामिन A और C से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की देखभाल के लिए आदर्श हैं, इनमें खनिज, एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, त्वचा के विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, कैंसर को रोकते हैं, स्मृति को बनाए रखते हैं और आंखों की दृष्टि को स्वस्थ रखते हैं।

कीवी

इस फल में 83% पानी होता है, एक कीवी का सेवन आपके दैनिक विटामिन C की आवश्यकता से दोगुना अधिक प्रदान करता है, इसमें फाइबर भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, यह थक्कों के जोखिम को कम करता है और रक्त में लिपिड के स्तर को घटाता है।

ग्रेपफ्रूट

ग्रेपफ्रूट में टमाटर की तरह लाइकोपीन होता है, इसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट्स का स्तर होता है, जो त्वचा को साफ और मुंहासों से मुक्त रखते हैं।

नारियल पानी

यह पानी वह सबसे हाइड्रेटिंग तत्व है जो नारियल प्रदान करता है, कहा जाता है कि यह उम्र के लक्षणों से लड़ता है, यह पाचन और त्वचा के लिए अच्छा होता है, क्योंकि यह त्वचा की झिल्ली को बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा मुलायम और दमकदार बनती है।

संतरे का जूस

संतरे में 88% पानी होता है, यह पोटेशियम, विटामिन C, कैल्शियम और फोलिक एसिड से भरपूर होता है, यह त्वचा की रिकवरी के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

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