यदि आप कोई ऐसा खेल खेलते हैं जिसमें हाथों की निरंतर गतिशीलता शामिल हो, तो आपको हमारे कोहनी के महत्व और नाजुकता के बारे में विशेष रूप से सतर्क होना चाहिए। अत्यधिक दबाव या एक अप्रत्याशित दुर्घटना हमारे लिए समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं।
कोहनी वह जोड़ है जो हाथ को अग्रभाग से जोड़ता है, अर्थात यह हमारे हाथों की गति के केंद्र में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हाथों की लचीलापन और विस्तार की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह हाथ के एक्सटेंसर और फ्लेक्सर टेंडन्स का स्रोत है।
यह ह्यूमरस, रेडियस और उल्ना के बीच गठित एक संयोजन है। जैसे सभी जोड़ों के साथ, हालांकि इसे निरंतर उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह विभिन्न प्रकार की चोटों के लिए कम संवेदनशील नहीं है। यह एक ऐसा जोड़ है जो गिरने और दुर्घटनाओं में अक्सर शामिल होता है क्योंकि हमारे हाथ हमेशा स्वचालित रूप से शरीर के ऊपरी हिस्से की सुरक्षा के लिए प्रतिक्रिया करते हैं, इस प्रकार यह चोटों के लिए विशेष रूप से संवेदनशील होता है।
टेनिस एल्बो
इसे "एपिकॉन्डिलाइटिस लेटरलिस" के नाम से भी जाना जाता है, यह अत्यधिक उपयोग के कारण उत्पन्न होने वाली एक बीमारी है। यह वह सूजन है जो अग्रभाग के मांसपेशियों और कोहनी के बाहरी हिस्से को जोड़ने वाले टेंडन्स में होती है। अग्रभाग की मांसपेशियों और टेंडन्स का अत्यधिक और पुनरावृत्त उपयोग उनके नुकसान का कारण बनता है। यह स्थिति कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द और संवेदनशीलता उत्पन्न करती है।
इसके नाम के बावजूद, अन्य खेलों में भी "टेनिस एल्बो" हो सकता है, और यहां तक कि जो लोग खेल नहीं खेलते, वे भी यह समस्या महसूस कर सकते हैं यदि उनके कार्यों में निरंतर कोहनी का उपयोग किया जाता है, यह भी समान रूप से अधिक उपयोग के कारण हो सकता है।
लक्षण
- कोहनी में दर्द जो समय के साथ बढ़ता है।
- जब कुछ पकड़ते या घुमाते हैं, तो कोहनी के बाहरी हिस्से से दर्द जो अग्रभाग और हाथ के पीठ की ओर फैलता है।
- कमजोर पकड़।
इलाज
- पहला कदम है हाथ को 2 से 3 सप्ताह के लिए आराम देना और उस गतिविधि से बचना जो इसके लक्षण उत्पन्न करती है। यह भी आवश्यक हो सकता है कि:
- कोहनी के बाहरी हिस्से में दिन में 2 या 3 बार बर्फ लगाएं।
- एनएसएआईडी (non-steroidal anti-inflammatory drugs) जैसे आइबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन लें।
यदि आपका टेनिस एल्बो खेल से संबंधित है, तो आपको:
- अपने प्रदाता से यह पूछना चाहिए कि क्या आप अपनी तकनीक में कोई बदलाव कर सकते हैं।
- जो खेल उपकरण आप उपयोग कर रहे हैं, उसका पुनरावलोकन करें, ताकि कोई बदलाव मदद कर सके। यदि आप टेनिस खेलते हैं, तो रैकेट के हैंडल का आकार बदलने से मदद मिल सकती है।
- यह विचार करें कि आप कितनी बार खेलते हैं और क्या आपको इसे कम करना चाहिए।
सिफारिश
इस प्रकार की समस्याओं के इलाज के लिए जो एक महत्वपूर्ण जोड़ को प्रभावित करती हैं, एक शीघ्र निदान आवश्यक है, आम तौर पर, यदि समय रहते इलाज किया जाए, तो इन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। अधिकांश मामलों में, पहले प्रयास यह होता है कि मांसपेशियों और टेंडन्स की सूजन को कम किया जाए और फिर जोड़ की गतिशीलता को सीमित किया जाए, यह चोट के फिर से होने और इसे और बढ़ाने से बचने के लिए आवश्यक है।
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